Fada do Bosque

Treino do assoalho pélvico: contraia para a fada subir, relaxe para ela descer.

Pronto para começar

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Sequência · o comprimento da barra mostra o tempo de sustentação

Configurar sequência

Tempos de sustentação em segundos, separados por vírgula (até 20 repetições)

Subida 2 s · sustentação variável · descida 2 s · descanso de 10 s. Se sentir dor, pare e procure um fisioterapeuta pélvico.